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大岭山蔬菜中心推荐皮蛋瘦肉粥怎么做？简单6步做出营养美味的皮蛋瘦肉粥

发布时间：2017-03-15 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：食谱推荐

皮蛋瘦肉粥怎样做？简单6步做出营养美味的皮蛋瘦肉粥

时间:2015-08-21 11:07 来源:安康饮食网作者:营养师点击:次

皮蛋瘦肉粥怎样做？简单6步做出营养美味的皮蛋瘦肉粥

　　皮蛋瘦肉粥是一道汉族传统名菜，属于淮扬菜系，遭到大多数人的喜欢。其实简单6步就能够做成营养美味的皮蛋瘦肉粥。

　　食材：瘦肉1块，皮蛋2个，姜1块，油、盐、味精各适量。

　　要煮出一锅软糯美味的皮蛋瘦肉粥，要诀如下：

　　 1.挑米

　　米有粳米、籼米之分，普通煮饭会选择籼米，口感q弹；煮粥则最好选用粳米，口感软糯绵香。煮皮蛋瘦肉粥能够选择圆圆短短的珍珠米，煮出来的粥更好喝。

　　 2.“腌”米

　　将大约半碗米淘洗洁净后，用2汤匙的油、适量盐和少许水拌匀，腌制半小时左右，这样会令煮出来的珍珠米愈加绵烂，而且吃起来爽口不油腻。

　　 3.肉去腥入味

　　煮粥用瘦肉或腌制的咸瘦肉，不用太讲究是猪的哪一块肉，总之要坚持一整块肉不要切开。用瘦肉煮粥时，首先要用沸水把瘦肉略煮，沥干水分后在肉的外表平均撒上盐，使其入味。

　　 4.水煮沸之后才放食材

　　锅内倒入清水，有些人喜欢同时把米、肉、皮蛋等一同丢下去，这样煮出来的粥肯定是口感不佳的。正确的做法是等到水煮沸之后，才放食材。先下肉块、姜片，火不要关小，肉块到了沸水中，外面的局部遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样的肉煮出来才会愈加细嫩有质感。待水再次沸腾时下腌好的米和第一个切碎的皮蛋，这样皮蛋会和粥融在一同。

　　 5.先大火，后小火

　　水沸下资料之后，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时，火候足，粥就绵软入味而且容易消化。

　　 6.处理瘦肉和皮蛋的技巧

　　在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，同时把粥中的那块瘦肉捞出来，用手撕成肉丝状，跟第二个皮蛋一同放回粥中，同煮半小时，然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中是因为这样做能够让皮蛋变软滑，吃粥时也能吃到皮蛋，而肉撕成丝后放回粥中，坚持了鲜味，特别好吃。这样煮出来的粥不用再放盐，而且容易消化。

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