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寮步蔬菜中心推荐清晨起来这三种食物不能吃

清晨起来这三种食物不能吃

　　一天之计在于晨，我们都晓得，是第一天的开端，那么早餐吃的好与否直接关系着你的安康了，我们要晓得的，这是一个很理想的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不明智的做法了……

　　清晨最不该吃的三类食物

　　一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会激烈刺激胃肠道，招致突发性挛缩。

　　二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功用的敏感元素之一。

　　三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必需在吃完饭后才干更好地被吸收。

　　安康早餐小贴士

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，普通在起床20至30分钟后再吃为佳。

　　2.有早起习气的人，早餐可布置在7点以后吃较好。

　　3.不要由于赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

　　4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

　　5.早餐以后吃的食物并不能替代早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　早餐最好包含三类食物：

　　一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也能够是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比方牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素c的食物，包括各种果蔬。

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