只需每天吃对食物，就可以将重生出来的细胞都变成高质量、生气勃勃的安康细胞，自然也会变得气色佳、皮肤好。下面为你引荐有效美肤的收藏食物，让你从身体内部就变得洁净漂亮。

酸奶 击退恼人小痘痘

坚持每天喝酸奶，3个月就能体验属于本人的光泽肌肤。

这是由于酸奶中含有的“双歧菌”有清肠的效果，并且“维生素B2”有洁肤的成效。维生素B2可以使皮肤、毛发、瞳孔都变得洁净漂亮又称“美容维生素”。

“肠美人就是肌肤美人”是最近盛行的说法，肠洁净是由于在人本身的肠道内可以自动生成维生素B族的缘故。酸奶可以对肠和肌肤同时产生效果，彻底把我们从肌肤问题中挽救出来！

鲑鱼 强效保湿 和皱纹说“再见”

完美无缺的美肤食材“鲑鱼”中富含使肌肤像宝宝一样水嫩润滑的透明质酸、使肌肤富有弹性的骨胶原、使肌肤具有无限光泽又被称为“美容维生素”的维生素B2等等。

透明质酸具有坚持水分的“才能”，也就是我们所关注的“保湿才能”，十分得了不起。本来贮藏在我们肌肤里的透明质酸从30岁就开端渐渐减少。弥足宝贵的水分丧失之后，肌肤开端变得枯槁，皱纹也开端悄悄地爬了上来。

既然会不断减少下去，我们就要补充！所以，假如坚持每天吃掉3大勺鲑鱼片，肌肤的含水量就可以到达满分，皮肤年龄也会大大减少。

冻豆腐 消灭松弛的毛孔

冻豆腐能从肌肤深层消灭令人苦恼的毛孔问题，使其变得柔软丰满。

“毛孔”问题是众多美眉的最大苦恼。随着年龄的增长，肌肤变得松弛进而构成泪滴状的凹陷。主要表现为出如今面颊上的松弛毛孔，其原因就是肌肤的老化。

“枯萎了就变得松弛”，也就是说，女性荷尔蒙的分泌减少，导致面部肌肤和身体的皮肤开端“枯萎”，“枯萎”了就变得松弛，然后出现毛孔扩张，如此陷入了一种恶性循环。

消灭“松弛毛孔”，方法只有一种。那就是，“使肌肤变得丰满”。通过让肌肤拥有张力的方法，使肌肤变得丰满。

此时引荐“具有美肤效果的女性荷尔蒙”食品就是冻豆腐。它含有与女性荷尔蒙作用相似的大豆异黄酮，同时还富有给于肌肤张力的弹性蛋白。双重力量使我们的肌肤恢复活力。

蓝莓 打造令人难忘的黑眼睛

要想使瞳仁变得漂亮，首先要从解除眼部疲劳开端！眼部疲劳有时还会引起眼睑部分的皮肤松弛呢。

能有效治疗眼部疲劳的是蓝莓。蓝莓中富含有效治疗眼部疲劳和恢复视力等保护眼部安康的“花青素”。

黑眼球变漂亮了之后，您一定就会想到，这回该轮到眼白了吧……那就和蓝莓再配上奶油乳酪，或者酸奶一起吃吧，一定会给你一双水灵灵的大眼睛呢。并且乳制品中含有的维生素B2也能有效去除眼部充血以及眼部混浊的现象。

葡萄柚 对付水肿

摄入过量的盐分是造成浮肿的一大原因。而且，由于它还会引起高血压等其它疾病，“盐分是安康和美容的大敌”这种想法不断是占据着主流的地位。

但是，最近这种说法稍微有了一点变化。转变成为：并不是去减少盐分，而是通过大量摄取某种营养元素将“盐分驱逐出体外”。所以，如今“钾”突然间变得备受关注。

虽然番茄呀、香蕉呀也是富含钾元素的食材，但是最近葡萄柚可是超有人气呢。为什么呢？那是由于人们了解到葡萄柚的香气中含有的柠檬萜成分具有减肥成效。葡萄柚是一种既可消肿又可以使人神清气爽的“聪明水果”。

鳗鱼 保湿你的干燥肌肤

很多女性由于常年呆在办公室中，肌肤就变得极为干燥、缺少水分，就像“蒸干的土豆粉”一样了。

对于由于肌肤干燥而苦恼的朋友们最适合的就是可以使肌肤水嫩润滑的维生素A和维生素D。

维生素A和D可以在皮肤表面构成一层膜，保护深层水分。假如可以一起摄入这两种元素，你就会看到连粗糙不堪的脚跟都能治好的惊人保湿效果！ 可以让你一次性就摄取到这种最强组合的，当然要属“鳗鱼”了。

鳗鱼中含有的维生素A和维生素D紧紧地结合在一起。

生魔芋 深层锁住皮肤水分

实际上魔芋还具有极好的美肤效果呢。魔芋中富含可以调整皮肤肌理的神经酰胺元素。神经酰胺元素是存在于细胞与细胞之间的成分，假如神经酰胺元素减少的话，肌肤就会由于水分不足而变得干燥。

总之，神经酰胺元素的多少就决定了肌肤的水嫩程度。

要注意的是，将魔芋制成粉的这个阶段神经酰胺元素已经减少了。而魔芋又是由成粉做成的，所以要通过魔芋来摄取所需量的神经酰胺元素，就每天必须吃掉两片半的魔芋。

柚子蜂蜜 将色斑元凶斩草除根

色斑的根源藏在肌肤深层。要是细胞的黑色素“开关”一打开，即细胞一变黑，那么变黑的细胞就会迅速地上升到表皮组织。等到出如今皮肤表面的时候就构成了黑斑。

市场上有很多柚子茶饮品，你也可以亲自动手自制蜂蜜柚子茶。只需闻一闻柚子那清爽的香气，感觉就能漂亮好多呢。