粗腿分三类，看看本人属于哪一类吧

1.肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不坚固，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2.壮腿：特征就是肉其实还蛮坚固的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不美观。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!

3.肿腿：本来纤细的双腿，由于久坐、久站而形成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

肥腿族练功要诀

1. 要适度运动。会呈现松垮的浮肉，多半是由于不爱运动，或是以前经常大量运动却忽然中止运动习气的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，能够让肌肉收紧坚固，发明出美观的线条。

2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食常常吃得比副菜还多。这也是普通形成瘦削的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多中央都会肉肉的!

3. 以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消弭浮肿腿。

壮腿族美腿要诀

1、运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?确实不同。运动要适度是针对好动者说的，由于过多的运动并不见得有什么益处，除非刻意要练出兴旺的肌肉。

2、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩本人的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

3、不要常提拿重物：那几乎是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会形成腰背的负担。

浮肿腿美腿要诀

1.多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种负担，会形成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。

2.浴盐泡澡：现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，能够去除老废角质，身体线条美观了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

3.多到户外走走，让本人流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

4.把脚垫高睡觉：想要让本人的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，由于水果能够排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。正确的加水果辅助，其实想拥有一双美腿也能够很简单。