女性自我穴位按摩对痛经的治疗，普通多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后中止，待下次月经来潮前再按摩治疗。穴位按摩的目的是引血下行，因而女性采用穴位按摩治疗痛经，须在经前当下腹部、腰骶部呈现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提早1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消逝或减轻。

治女性痛经按摩4穴位超管用（图）

三阴交穴

穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘前方。

按摩办法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

治女性痛经按摩4穴位超管用（图）

子宫穴

穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的间隔各有一点即是此穴。

按摩办法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

成效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

治女性痛经按摩4穴位超管用（图）

太冲穴

　　穴位位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩办法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

成效：具有明显疏肝止痛的作用。不只能够治疗痛经，还能够治疗多种妇科疾病。

治女性痛经按摩4穴位超管用（图）

血海穴

穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会呈现一个凹陷的中央，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩办法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

成效：具有引血归经、治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。