黄江送菜
推荐 这七种食物吃多易使人陷入焦虑、产生坏情绪
发布时间:2017-03-25 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食
这七种食物吃多易使人堕入焦虑、产生坏心情
当你渡过压力重重的一天,正抱着薯条匆匆下咽时,就会明白,心情会影响人的食欲。但你能否晓得,吃什么也会反过来影响一个人的心情,使你变得焦虑不安、注意力不集中,以至解体?答案是肯定的!近日,美国《预防》杂志总结出了以下7种容易使人堕入焦虑、产生坏心情的食物。
咖啡 当你心情低落时,喝咖啡可能会使你更有怨气。由于咖啡因有兴奋神经的作用,它会释放压力激素,加重焦虑和睡眠障碍。
无糖汽水 喝无糖汽水和能量饮料将带来双倍的焦虑。由于它们不只含有咖啡因,还含有阿斯巴甜等人工甜味剂,这些物质会显著减少大脑中产生快乐的介质5-胫色胺。
牛肉干 市售的加工牛肉干大多添加了味精,而味精会提升大脑的谷氨酸程度,使人产生焦虑和压力。除了牛肉干外,其他加工食品,如薯条、冷冻熟食、沙拉调料等都要少吃。
奶精(咖啡伴侣) 研讨标明,反式脂肪会影响脑部血流,惹起抑郁、焦虑等精神疾病,而奶精是由氢化油(又叫反式脂肪酸)制成的,因而要少吃。除了奶精,含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。
意面 吃白面条、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物,会快速升高血糖,从而摧毁你的心情。美国哥伦比亚大学研讨员发现,人吃了精制谷物之后血糖上升越快,越容易感到忧伤,但假如用全谷物(糙米等)取而代之,则能降低抑郁风险。
番茄酱 沙拉酱、番茄酱等含有果葡糖浆,果葡糖浆会招致血糖猛烈动摇,使人产生焦虑。
酒精饮料 人们心情不佳时习惯喝酒买醉,事实上酒醒之后会变得更加焦虑。这是由于酒精不但会抑制中枢神经系统,使你变得心情失控,且会招致血糖动摇,惹起焦虑。同时,酒精还是利尿剂,会招致人体脱水、口干舌燥,破坏认知能力和注意力,招致焦虑。假如你很郁闷想喝点啥,不妨用热的或冰的洋甘菊茶来取代白酒等酒精饮品,既能让你放松,又不会损害精神。