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万江送菜公司推荐这5类食物吃多了便秘会找上门

这5类食物吃多了便秘会找上门

众所周知，便秘总是带来无法言说的痛苦。美国《肠胃病学》杂志数据显现，美国已有4200万人深受其扰。营养专家表示，形成便秘的罪魁祸首绝不是某种单一食物，而是由日常膳食纤维素摄入缺乏、饮水较少等一系列缘由招致。不过，以下5类食物被证明多吃可能招致便秘，所以还是少吃为妙。

1、速食食品汉堡、薯条等速食产品属于高脂、高盐、低纤维食物，它们一经摄入，便很难消化和排泄。

2、奶制品奶酪、冰激凌等奶制品可能会招致便秘，由于其中含有免疫球蛋白g，其被以为与便秘有关联。当然，奶制品也不完整有害，酸奶等奶制品含有对肠道有益的益生菌，有助调理肠道菌群，预防便秘。

3、糕点饼干、蛋糕等为精加工烘焙食物，它们大多具有“高脂低纤”的特征，加上废品质地较为干硬，因此容易招致便秘。最好自制一些富含膳食纤维的甜品作为替代，例如烤香梨、红枣燕麦饼等。

4、糖果营养师表示，糖自身并不会招致便秘，但一些精制的市售糖果含有大量添加糖，且膳食纤维和其他营养素很低，多吃则会惹起便秘。

5、生香蕉成熟的香蕉富含膳食纤维和钾，能协助预防便秘，但生香蕉则恰恰相反，其含有大量淀粉和鞣酸，不但口感苦涩，还会加重便秘病症。

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