如今进来外面水果档很多都在摆卖柚子，那吃柚子有什么样的成效呢？其实吃柚子对身体健康是很有益处的，下面就赶紧和小编一同来看一下吃柚子都有什么益处吧。

柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰厚，每100克可食局部，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。

柚子成效：

1、有利于心脑血管病及肾脏

柚子中含有高血压患者必需的自然微量元素钾，几乎不含钠，因而是患有心脑血管病及肾脏病患者（假如肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用）最佳的食疗水果。

2、降低血液中的胆固醇

柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。

3、降低低密度脂蛋白

柚子的果胶不只可降低低密度脂蛋白水平，而且能够减少动脉壁的损坏水平。

4、加强体质

柚子还有加强体质的成效，它协助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的自然叶酸，关于怀孕中的妇女们，有预防贫血病症发作和促进胎儿发育的成效。

5、降低血糖

新颖的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。

6、健胃、润肺

具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等成效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

7、预防中风

由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的构成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

8、减肥

早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前——饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。

注意：适当控制淀粉（你知道你有哪种淀粉胖吗？）和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。假如你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

9、补血健脾

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等成效。

10、除痰止渴

能治食少、口淡、消化不良等症，能协助消化、除痰止渴、理气散结。

如何挑选柚子

选购柚子的方法一般是“闻”、“叩”两个环节。

1、闻，即闻香气，熟透了的柚子，芳香浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，外皮是否有下陷，下陷没弹性的质量较差，叩打时听其发出声音，辨别果实生熟和质量的优劣。

2、挑选柚子最好选择上尖下宽的标准型，表皮须薄而光润，并且色泽呈淡绿或淡黄，假如看起来是柔软、多汁的样子更好。

3、刚采下来的柚子，滋味不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，待果实水分逐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美。

柚子美味大推荐

1、柚子炖鸡

原料：童子鸡750克，柚子500克，姜10克，大葱10克，盐4克，甜面酱2克

做法：

1、 将柚子去皮留肉；鸡杀后除毛、去内脏。

2 、把柚子肉纳入鸡腹中，放在盆中。

3、加入葱（切段）、姜（切片）、料酒、食盐和适量的水。

4、再将盆置入锅中，锅中加水，炖熟即成。

2、蜂蜜柚子茶

原料：柚子一个、細砂糖80g、蜂蜜100克、麦芽糖70g、柠檬一个

做法：

1、柚子最好选择胡柚（2个），没有的话当然还是普通的柚子，洗净，去皮并取果肉备用。

2、柚皮用削皮刀轻轻刨下表皮，并切丝（可忽略），注意不要刨下白色局部。

3、用热水汆烫去苦涩味，待凉备用。

4、果肉入果汁机中搅碎后，不用加水，与柚皮丝一同下锅用文火煮开后加入柠檬汁拌匀，再加入糖，蜂蜜，麦牙糖继续熬煮，边拌边煮至酱汁浓稠，果肉果皮呈透明状即可。

3、柚子肉鲜鸡汤

原料： 柚子肉半个、鲜光鸡半只、冰糖一大块、生姜3片（此量可供3-4人用）

做法：

1、取成熟的柚子去皮后，取半只（约6-8瓣），去衣、核；

2、取半只光鲜鸡，去脏杂、尾部，洗净，切块，与生姜一同放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后，改为文火煲约1个半小时，加入冰糖，再煮沸15分钟，调入适量食盐便可。同时可视人数多少按此例加减，作为辅助治疗用，宜一周两至三次。