牛乳钙片到底能否睡前吃?有人以为晚餐睡觉前吃虾皮补钙，容易增加尿道结石的患病风险，可是也有的专家说“晚上补钙效果好”，终究什么时间怎样补钙好?牛乳钙片到底能否睡前吃?

　　吃完牛乳钙片就睡觉不利健康

　　专家表示，补钙要尽可能地从自然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有反作用，比拟平安。假如摄取的食物不能够满足身体需求，能够采用营养补充剂，尽可能用自然食物做成的营养补充剂，普通在饭后30分钟至1小时服用最佳。

　　晚上补钙好

　　所谓的“晚上补钙效果好”， 是由于人体在不时地扫除旧的骨骼组织，这个过程大约在清晨3时、人睡觉的时分速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数愈加稳定，合适晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要间隔睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。

　　留意晚餐不要吃得太晚，假如你总是晚上9时或10时才吃晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。

　　这是由于晚餐食物中的钙质，除了一局部钙被小肠吸收应用之外，另一局部就要进入泌尿道排出体外，人的排钙顶峰常常是在餐后的4～5小时，假如你晚餐吃得过晚，当排钙顶峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会滞留在尿路中，堆积下来构成小晶体，一朝一夕，逐步就会扩展构成尿路结石。