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洪梅粮油配送公司 推荐 9种食物帮你“隐藏”年龄 让你更年轻

发布时间:2017-04-15 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:饮食资讯


胡萝卜

富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。

胡萝卜素具有抗氧化作用,并能维护上皮细胞构造及其功用的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,坚持皮肤润泽细嫩。

食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一同吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一同炖。

西兰花

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能加强皮肤的抗损伤才能、有助于坚持皮肤弹性。

食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、幽香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。

大豆

含有丰厚的维生素E,不只能毁坏自由基的化学活性、抑止皮肤衰老,还能避免色素冷静。

大豆异黄酮是一种相似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤坚持弹性。

食用方法:大豆中含有蛋白酶抑止剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只要65%。假如改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白的作用。

猕猴桃

富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,坚持皮肤白净,并有助于消弭皮肤上的雀斑。

食用方法:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻尿频者不宜食用,月经过多和前兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。

牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、消弭小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。

食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。

三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消弭毁坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,避免皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

食用方法:经常吃三文鱼,可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则无法达到减少皱纹的效果。

海带

是一种含有丰厚的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,避免皮肤过多分泌油脂。

食用方法:在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染,所以在烹饪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干净。

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、加强皮肤弹性。

食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖

西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。

常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。

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