很多人,特别是上班族都有过相似阅历:上班久了,会很容易心烦气躁,一点小事就想发火,而且多半搞不懂缘由,怎样努力也控制不住。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎焦躁曾经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作“习惯性焦躁”。其实,焦躁是一种正常的情绪反应,偶然这样,无需太担忧;可若天天如此,则难免影响工作效率。
要想摆脱“习惯性焦躁”,最好“一查到底”,有的放矢。首先,假如是由于“事”的缘由,比方对工作任务没兴味、才能难以担当等,最好从调整心态动手,把工作当成磨炼和积累阅历的过程,与同事多沟通、多向别人讨教,用暖和的友谊取代焦躁。其次,假如是因“别人”招致,比方与同事或上司意见不一致、脾气不和等,这种情况最好先让本人“隔离”开,防止硬碰硬,以旁观者的心态剖析一下,通知本人“大事化小、小事化了”,心情也自然冷静下来。最后,假如是“个人”缘由招致,比方最近家庭关系慌张、遇到突发事件等,被扰乱心境,就需求及时提示本人“工作生活要分开”,找时机与其他朋友聊一聊,听听大家的倡议,同时分散一下关注点。
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