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大岭山食堂送菜推荐牛奶补钙治不了骨质疏松

牛奶补钙治不了骨质疏松

　　50岁以上女性1/3被骨松症侵扰

　　专家指出，骨质疏松症发作的概率随年龄的增长而增加。总体上说，女性的发作率高于男性。这是由于女性绝经后，体内雌激素程度明显降落，引发内分泌紊乱，会招致一系列身体不适病症。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收率与利用率，使骨密度降落加快，所以更年期后的女性更易患骨质疏松症。

　　调查显现，全球有近三分之一的50岁以上女性遭到骨质疏松症的要挟。约75％患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时诊治。

　　专家指出，骨骼疼痛是骨质疏松症患者最常见的病症。此外，骨折是骨质疏松症最常见与最严重的并发症，患者在轻度外伤或普通日常活动中都有可能发作骨折。

　　预防办法30岁前储够骨量

　　依据中国人群的骨量变化规律，30岁前为骨量上升期，30岁到达峰值，30岁后，人体就会进入骨量减少期。

　　专家指出，年轻时的峰值骨量较低，常招致年老时发作骨质疏松症。骨构成就好比在银行存钱，骨吸收就好比花钱。30岁前，谁存得多，谁以后发作骨质疏松症及骨质疏松性骨折的风险就小。

　　喝汤补钙不如少喝浓茶咖啡

　　专家强调，预防骨质疏松症，要从青少年做起。

　　必需教育孩子们，不偏食挑食。只要饮食结构平衡，增强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才是骨量存储的根本保证。在此基础上，一定要增强锻炼，这样骨骼才坚固，才干到达理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丧失招致骨质疏松症的时间推延。

　　关于青壮年人士来说，平常尽量不要宅在家中，不运动，饮食马虎，长期熬夜、为减肥而节食，这些不良生活习惯都会给骨质疏松症的发作提供可乘之机。

　　日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。“做到这些比喝汤补钙还有用。”专家说。

　　通过骨头汤补钙是中老年人常有的常识误区，专家对此表示“要果断喊停”，由于骨头汤中含有很多油脂等，不利于老年人血脂健康，而且骨头汤含钙量极低。

　　此外，老年人群体中流传着“晚上不吃饭对身体健康有益”的观点。“这是极其错误的，老年人不吃晚餐会加速钙质的流失，增加骨质疏松症的发病率。”专家说。

　　中老年女性应日摄1000毫克钙

　　专家指出，补充钙剂是目前防治骨质疏松的根本措施，绝经后女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。

　　需要提醒的是，用于治疗骨质疏松时，钙应当与其他药物联合使用，仅靠喝牛奶等单纯补钙，不可治疗骨质疏松。

　　因此，如果从饮食中无法得到足够的钙和维生素d，也可以适量服用钙剂，补充活性维生素d，还可以使用双膦酸盐类药物及甲状旁腺素制剂。“我们科有老年患者每年来住院静脉滴注唑来膦酸注射液，骨质疏松症得到很好的控制。”专家建议，这不失为一种可持续性较强的防治办法。

　　此外，专家直言，调查显现，将近七成受访者从来没有做过骨密度检测，“现在医院体检中心都可提供骨密度检测，建议45岁以上健康人群可以在体检时候检测一下骨密度，更准确把握自身骨骼强度情况。”

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