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自制低卡养颜能量棒寮步食堂蔬菜配送公司 的做法

发布时间：2018-10-10 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐
自制低卡养颜能量棒的做法

  1张图片

“减肥减的太快，皮肤有点松，每天又要补充适量的优质脂肪，就想到了做这个能量棒，一举多得。由于红枣够甜了，所以没有加糖，倡议各位用红枣来调甜度放弃糖。”

食材明细

主料
  • 阿胶片 60g
辅料
  • 黄酒 40ml
  • 和田大枣 120g
  • 核桃 40g
  • 碧根果 10g
  • 腰果 50g
  • 巴旦木 50g
  • 麸皮 50g
  • 甜味 口味
  • 其他 工艺
  • 数天 耗时
  • 普通 难度

自制能量棒的做法步骤

  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：1
    1
    阿胶片砸碎，用黄酒泡1到2天，黄酒能够最大化发挥阿胶的功。阿胶在这的作用是粘合，并有一定的美容作用。这个做法参考了阿胶糕与能量棒，算是一种创新吧。
  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：2
    2
    一切竖果砸碎，当然也能够不砸，做好反正都是要切块的。
  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：3
    3
    麸皮我是用来增加饱腹的，小火炒主熟备用。
  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：4
    4
    泡好的阿胶液倒入不锈钢盆，加水100ml，隔水炖，约40分钟，然后倒入不粘锅熬至起泡。
  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：5
    5
    不粘锅熬起来比拟快，用小火。
  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：6
    6
    参加坚果。
  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：7
    7
    参加红枣跟麸皮，快速拌均。
  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：8
    8
    倒入事前铺好油纸的容器压实。
  • 自制低卡养颜能量棒的做法步骤：9
    9
    放凉后切成大小合适的块，做好后称重388.6克，原料总热量1706卡，每100克约440卡，我把这些分红了每35克一份，每份要154大卡，吃时要留意量哦。

小诀窍

我这次是看家里有什么坚果就用了什么，下次再做多用燕麦片，少用坚果。
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