老年人吃什么可以预防高血压？高血压是很多中老年人存在的慢性疾病，它的呈现关于中老年人的身体健康是存在很大的要挟的，特别是血压不稳定的话，很容易招致中风，心肌猝死等现象的发作，因而需求积极和认真的治疗疾病。那么，老年人吃什么可以预防高血压？下面我们一起来看看引见吧！

老年人由于生理机能减退，因而，患高血压后容易惹起心、脑、肾的兼并症，如心绞痛、心肌梗塞、脑卒中、肾功能不全等，此时需特别留意，不要应用使同时患有的疾病加重的药物。老年高血压病病症不明显，容易被无视而得不到及时诊断合理治疗，而且因老年人生理上的老化，常兼并较严重或严重的动脉硬化，进而招致靶器官受损，故心、脑、肾并发症多。易呈现体位性低血压；老年高血压患者常因于卧位起立时呈现头晕、眼花，以至晕厥，这是由于体位性低血压所致，其发作缘由是由于老年人的主动脉弓和颈动脉窦的反响性随增龄而苎低，而使体位变化或服药后应有的代偿性心率增快和反射性血管收缩才能削弱所形成。

老年人留意如下的饮食可以起到很好的控制血压状况：

1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，特别对盐敏感的患者要更少。

2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新颖蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的办法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5、限酒。大量饮酒，特别是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

7、留意心理、社会因素。高血压病患者应留意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显病症而不用药。

9、要坚持食疗、茶疗、保健办法的运用。再好的药物都作用，再不好的食疗办法都是有作用的，所以，在用药的同时，不能放弃食疗、茶疗、保健办法的应用，这些办法能起到多少作用，就等于减少了多大的副作用。

10、因为引发高血压的因素很多，每个病人的个体差异性也很大，对甲效果好的药，对乙可能没有作用。同样降压效果好的药，根据丙的状况是好药，可以服用，因为丁的身体缘由，就是再好的降压效果，也不能使用，因为副作用可能招致更为严重的后果。因而，降血压用药也不能随便套用别人的经验进行用药。

温馨提示：以上内容就是关于“老年人吃什么可以预防高血压”的相关引见，老年高血压患者是很容易呈现脑中风，脑梗等心脑血管疾病的，因而老年人为了自身的健康，一定要重视科学的饮食并且积极的进行血压的控制，避免并发症的呈现。祝您健康！